形神共养

  形神共养，指形体与精神的协调统一，身心和谐的养生原则，不仅要注意形体的保养，而且要注意精神的调摄，使形体强健，精神充沛，身体和精神得到协调发展，才能保持生命的健康长寿。中医学认为，人的形体与精神活动具有相互依存、不可分离的密切关系。形者神之质，神者形之用；形为神之基，神为形之主；无形则神无以生，无神则形不可活。这种“形神合一”或称“形与神俱”的生命观，是“形神共养”养生原则的理论依据。中医养生的方法很多，总而言之，不外“静神”与“动形”两端，即所谓“守神全形”和“养形全神”。

  形神共养，神为首务，神明则形安。神为生命的主宰，宜于清静内守，而不宜躁动妄耗。通过清静养神、四气调神、积精养神、修性怡神、气功练神等，以保持神气的清静，加强精神修养，使寿命得以延长。《素问·上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”旨在强调养神要保持心态平衡与心神安定，节制七情，少私寡欲。孙思邈说：“养生之道，重在养神；养神之要，重在养德。”儒家养生主张仁者寿，德高寿自长。道德崇高者，怀有仁爱之心、胸怀宽广的人容易长寿。

  形体是生命的基础，神依存于形，有了形体，才有生命，有了生命方能产生精神活动和具有生理功能。形盛则神旺，形衰则神衰，形谢则神灭。形体的动静盛衰，关系着精、气、神的兴衰存亡。中医养生学主张动以养形，以形劳而不倦为度。通过劳动、舞蹈、散步、导引、太极、按摩等，以运动形体、调和气血、疏通经络、通利九窍、健身延年，又可以借助调饮食、节劳逸、慎起居、避寒暑等方法。动以养形，静以养神，动静结合，只有形神共养形体保养与精神调摄并重，动以养形，静以养神，动静结合，刚柔相济，达到调神与强身的统一，才符合生命活动的客观规律，有益于健康和长寿。